たとえば、数日間で〇キロ痩せるなどの短期
間ダイエットは、大きな落とし穴がある場合があります。
もし、短期間で痩せることができたとしても、
維持することが難しかったり、痩せること
に重点を置きすぎ体調を崩してしまったりすることも…。
よく数日で数キロ痩せたと耳にしますが、
食事をとらずに体重を落としても、ダイエットに成功したとはいえません。
数日間での短期ダイエットでは、
無理な食事制限やハードな運動によって一時的に体重が
減ることはあっても、
無駄な脂肪を落とすことはほぼ不可能に近いといわれています。
無理に体重を落としたところで、
すぐにリバウンドををしてしまったり、体を壊してしま
っては、意味がありません。
あまりにも短期間で痩せることは、
かなり体に負担をかけることになるので、少なくとも
2週間くらいを目安にすることをおススメします。
これは、まずは２週間、食事や運動、生活習慣を見直し、
体に体重を落とすことを少しずつ覚えさせる、
癖づけをしていく、という方法で、
食事の量がある程度少なくても、
きちんと必要な栄養が摂れていれば、体は慣れていきます。
もし最初の2週間でダイエットに成功したら、
そのあとにリバウンドしないための維持プランなどを決めて、
一定期間体重を維持することも重要です。